Menguji Seberapa Tinggi Tingkat Stres Dengan Cara Ini

Setiap orang pasti mengalami stres. Entah itu karena masalah pekerjaan, percintaan, finansial atau yang lain. Stres datang dari dalam diri kita sendiri bukan dari yang lain. Kita harus dapat menyikapi hidup dengan baik dan tertata agar stres tidak mudah datang. Untuk menguji seberapa tinggi tingkat stres kita, jawablah 28 pertanyaan berikut yang telah kami sadur dari buku Is it Worth Dying For? Karangan S. Eliot, MD. dan Dennis L. Breo.

Untuk menjawab pertanyaannya, berilah skor 1-4 pada setiap pertanyaan dengan poin sbb:

• 1 (satu) poin jika kita tidak pernah mengalaminya,
• 2 (dua) poin jika kita hanya kadang-kadang mengalaminya,
• 3 (tiga) poin jika kita seringkali mengalaminya, dan
• 4 (empat) poin jika kita merasa selalu mengalaminaya.

Pertanyaan

1. Segalanya mesti sempurna
2. Aku harus menjalaninya sendirian
3. Aku merasa lebih terasing dari keluargaku dan teman dekatku
4. Aku rasa orang-orang harus mendengarkan lebih baik
5. Hidupku seolah mengejarku
6. Aku tidak boleh gagal
7. Aku tidak bisa mengatakan 'tidak' atas tuntungan baru tanpa merasa bersalah
8. Aku harus meningkatkan gairahku terus menerus untuk menghindari kebosanan
9. Aku merasa kurang bergaul intim dengan orang-orang disekitarku
10. Aku tidak bisa rileks
11. Aku tidak mampu menertawakan guyonan atas diriuku sendiri
12. Aku menghindari untuk mengungkapkan pikiranku
13. Aku merasa tertekan setiap saat demi sebuah kesuksesan
14. Secara otomatis, aku mengekspresikan sikap-sikap negatif
15. Aku selalu pulang larut malam
16. Aku lupa kalau ada deadline dan janji dengan orang serta lupa dengan barang milikku sendiri
17. Aku mudah merasa tersinggung dan dikecewakan olah orang-orang disekelilingku
18. Seks selalu menjadi sebuah masalah bagiku
19. Aku telah menguras seluruh kemampuanku sendiri
20. Aku bangun pagi-pagi dan sulit untuk tidur malam
21. Aku merasa lelah/capai sekali
22. Aku merasa tidak puas dengan kehidupan pribadiku
23. Aku merasa tidak puas dengan pekerjaanku
24. Aku merasa berada di atas awan (tidak menginjak bumi)
25. Aku menghindari rasa sendirian
26. Aku sulit tidur
27. Aku sulit untuk bangun (selalu merasakan kantuk)
28. Aku merasa inginnya tidur terus

Hitunglah berapa total dari poin yang kita berikan pada setiap pertanyaan. Masuk ke dalan kategori manakah total poin (skor) kita:

• Skor 29 atau kurang; mengalami stres yang sangat ringan
• Skor antara 30 - 58; mengalami stres ringan
• Skor 59 - 87; stres yang dialami cukup tinggi
• Skor lebih dari 87; benar-benar mengalami stres berat

Bagaimana hasilnya Suganers? 

Tags, uji, stres, health, tips and tricks