Tips Sederhana Redakan Rasa Sakit Setelah Berolahraga

via artikelinformasi

Suganers suka berolahraga, kan? Suka dong, pasti. karena selain dilengkapi dengan asupan makanan yang bergizi, olahraga merupakan kebutuhan manusia untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit. Namun, setelah berolahraga badan sering terasa sakit atau pegal-pegal, tapi mungkin itu membawa kebaikan di tubuh kita karena itu tanda kita telah melakukan setiap gerakan olahraga.

Rasa sakit atau pegal-pegal yang dirasakan itu jangan sampai diabaikan juga Suganers, apalagi jika sudah mengganggu kegiatan kita sehari-hari. Nah, dibawah ini merupakan tips bagi Suganers untuk meredakan rasa sakit atau pegal-pegal yang kami kutip dari laman Times of India :

Kompres dengan es

Jika kasus yang Suganers rasakan adalah nyeri otot tapi tidak diikuti adanya pembengkakan, cukup istirahatkan badan selama beberapa hari saja untuk membantu mencegah cedera yang lebih serius. Suganers juga bisa mencoba kompres dengan menggunakan es pada 72 jam pertama setelah beraktivitas untuk menenangkan rasa sakit di tubuh.

Kopi

Minum kopi sebelum berolahraga dapat mengurangi rasa sakit, pegal atau nyeri oto dan lelah berlebihan setelah berolahraga. Kopi juga dapat meningkatkan energi dan membuat Suganers siap untuk berolahraga.

Pijat

Cara ini dapat mengendurkan saraf-saraf yang stres dan memanjakan tubuh Suganers. Pijat setelah melakukan olahraga sudah terbukti dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan mempercepat pembuahan bahan kimia inflamasi yang menghasilkan rasa sakit.

Stretching/Peregangan

Setelah lelah melakukan olahraga, ada baiknya melakukan stretching atau peregangan agar otot kita kembali tenang dan rileks.

Semoa bermanfaat.

Tags: tips, sakit, olah raga, health